这样完美无瑕的身材，固然有天生的成分，但若是后天没有艰苦的训练，也是不可能拥有的。

可想而知，她一定是个极其自律、对自己要求很严格的人。像这样的人，对自己的另一半，肯定要求也是很高的。

钟煜以前是有点惰性的，虽然他也会羡慕八块腹肌身材倍儿棒的男人，但自己总是缺少一份毅力和决心，仗着年轻身体底子好，也就没有注重锻炼，工作繁忙，又经常应酬，导致现在的体重比大学时候增加了几斤，虽然从外表看不出来，但他自己是心知肚明的。

当然，现在他不努力是不行了。要追上有着魔鬼身材的女神姐姐，他怎么着也得努力健身了，才能配得上她，否则都要让她给看扁了。

有了这样的思想建设，钟煜对于接下来邵怡敏的魔鬼训练，配合度就极高，全程零抱怨。

邵怡敏先是带他熟悉了一遍所有的健身器械，每个器械是用来练哪组肌肉的，亲自给他示范如何正确使用。

钟煜把所有的力量训练的器械都做了一遍，邵怡敏见他承受度不错，又把他拖到练功房，铺上垫子，做腰腹肌肉的强化训练。

邵怡敏手里拿着一根小教鞭，敲了敲垫子，说道“先做平板支撑，坚持三分钟，不休息，接着做五十个卷腹，再来三十个俯卧撑。这样，连续做三组。”

平板支撑这个动作，看起来容易，但要保持着不动却很累人。

半分钟后，钟煜就体会到了什么叫做全身酸胀，痛不欲生。

为了不让邵怡敏小瞧自己，尽管难受，他还是咬牙坚持，表情十分痛苦，英俊的面容几近狰狞。

邵怡敏却一点也不放松要求，用教鞭轻戳他的脊背“注意姿势，背要挺直了，不要塌下去肌肉绷紧，保持身体一条直线”

又过了半分钟，钟煜实在支撑不住，刚动了一动，屁股就啪的挨了一下。

“不对不要撅屁股”

钟煜哎哟一声，被抽得浑身一颤，这一下虽然不是很疼，但这么大的人还被打屁股，实在有点难为情。

好不容易，生不如死的熬过了这番折磨，三分钟一到，钟煜几乎是立刻瘫在了垫子上。

钟煜揉了揉屁股，尴尬的笑道“呃教练，你是不是把我当你女儿教训了”

邵怡敏潇洒的甩了甩教鞭，不屑的冷哼道“我女儿可比你乖巧自觉多了，从来都不用我体罚她”

钟煜坐在垫上，仰头看着她，从下方看去，邵怡敏一手托着下巴，一手执教鞭，御姐范儿十足，紧身弹力裤勾勒出腿部的线条，修长笔直，性感无边。

钟煜痴痴的想，这样漂亮的美腿，可不止够他玩一年，就是一辈子都不会腻啊即使她每天都拿鞭子抽他，死命儿折磨他，他也是爽歪歪啊。

钟煜从未察觉，原来他的骨子里还有隐形的抖基因。

他的脑子里不由得浮现出这样的场景邵怡敏穿着黑色紧身皮衣皮裤、及膝的长筒马靴，低胸的领口露出雪白诱人的肌肤，手里挥舞着鞭子，女王范儿十足。而他跪在她的脚边，虔诚的亲吻她的脚尖，像奴隶伺候女王一样。

啊啊啊，真要命，受不了了，太带感了

钟煜被自己的想象蛊惑，差点又飚了鼻血，他蹭的从垫子上弹起，冲向卫生间。

过了好一会儿，他才回来，眼神发直，面皮涨红，眼睛都不敢看她。

邵怡敏担心他被折腾坏了，问道“你还行么”

钟煜猛一抬头“行，我很行的”

开什么玩笑，男人怎么能说不行

尤其是对着她，只是凭着脑子里的想象，小钟煜就自发起立敬礼了好不好

既然钟煜要逞强，邵怡敏自然不会对他手下留情“五十个卷腹，三十个俯卧撑，快”

三组强化腰腹的动作做完，钟煜像条死狗一样趴在地板上，呼哧呼哧直喘粗气。

邵怡敏忍不住摇头道“你瞧瞧你，才多大年纪，体能这么差我还没上强度呢，你就趴了。”

钟煜边喘气边辩解“教教练呼呼训练也要循序渐进啊呼呼拔苗助长只会适得其反”

邵怡敏不理他“给你三分钟休息时间，然后起来，我们去做有氧训练。”

钟煜一脸崩溃“还还有啊”

邵怡敏白了他一眼“科学的训练包括三方面有氧燃脂、肌肉力量和柔韧性。要像消耗身体内多余的脂肪，必须要高强度且持续时间至少半小时以上的有氧训练，它同时也能锻炼你的心肺功能。”

三分钟后，短暂的休息结束，钟煜被邵怡敏拖到了隔壁。

那是一个圆弧形的房间，前方有个凸起的台阶，上面摆着一辆单车，是教练席，面对着教练席，摆着两排单车大约十几辆专业的单车。

邵怡敏问钟煜“你以前做过动感单车的训练吗”

钟煜说“呃骑过自行车，算吗”

邵怡敏道“那是不一样的，平时你骑自行车不会骑得很快，而且也没有阻力，跟动感单车训练还是不一样的。”

邵怡敏走上教练席，大长腿一撩，坐在了车座上“动感单车的训练，是比跑步更有效的有氧训练方式，同样的时间，它能够消耗更多的卡路里，而且对于膝盖的损伤也较小。你只需跟着音乐的节奏，通过不同组合的动作变化，坐姿站姿交叉，速度力量结合，而达到锻炼的目的。”

“平时我都是要骑一个小时，但考虑到你初次骑动感单车，就降低一点难度，你坚持骑完五首曲子就可以了，然后我们做个拉伸放松，就可以结束今天的课程啦。”

钟煜握拳表决心“放心吧，教练，我会全力以赴坚持骑完的”

他原以为只不过是骑车而已，他上小学就会骑自行车了，这健身房的单车也没有什么不同嘛，但很快就遭到无情打脸，这动感单车的强度和速度，跟平时的骑车完全不是一个概念。

骑了两只曲子，他就已经腿酸得不行，后面纯粹是靠毅力在坚持。

半个小时后，钟煜从头到脚被汗水湿透，像从水里捞出来的一样，下车的时候腿发软，差点摔一跤。

邵怡敏也是香汗淋漓，剧烈运动之后，两腮的苹果肌红润饱满，肌肤透出水漾的光泽，看起来特别的健康活力。

钟煜很久没有经历过这么高强度的训练，虽然累得够呛，但是能够跟邵怡敏一对一，在她的指导鞭策下进行训练，感觉是痛并快乐着的。

如果教练不是邵怡敏，他恐怕是不能坚持下来，就算他能勉强练下来，也不会这么卖力的。

办健身卡的时候送的一节私教课是一个小时，但邵怡敏却给他训练了一个半小时，最后还带着他做放松训练。

邵怡敏教了钟煜几个瑜伽动作，两个人并排躺在垫子上，舒展身体，拉伸四肢，让肌肉的酸胀疲劳得到舒缓。

“剧烈运动之后，不能马上就休息，否则第二天你肯定腰腿酸胀。只要拉伸做得到位，肌肉里的乳酸就不会沉积，明天你也不会感觉身体不适。”

邵怡敏两条修长的美腿呈笔直的一条线，做了一个标准的一字马劈叉，再慢慢地低头，额头贴上小腿髌骨，她的动作流畅而没有半点的凝滞，肢体柔若无骨，宛如一条美人蛇似的。

钟煜呆呆的看着她摆出曼妙的姿态，不知道想到了什么，英俊的面容竟然渐渐地浮起一层红，连耳朵尖子都红透了。

邵怡敏做完放松动作，一转头看到他脸红得异常，诧异的问道“你怎么脸那么红，发烧了”

钟煜掩饰的低咳一声，假装擦了擦汗“咳，里面空调温度太高了，有点热”

邵怡敏起身，笑着道“走吧，去冲个澡，再到按摩池里泡一泡，可舒服了。”

跟朋友盘下这家会馆的时候，邵怡敏就坚持要配置高端完善的设施，运动器械都是进口品牌，就连浴室都装修的很好，还配了一个水波sa按摩池。

剧烈的运动结束之后，出了一身大汗，洗个热水澡，再到按摩池里躺着，美美的泡一泡，用水柱按摩酸胀的肌肉，真是一种享受。

钟煜洗完澡，换上干净的衣服，只觉得神清气爽，身体轻松，精神饱满，就像充了满格电之后，动力满满的。

邵怡敏比他晚了几分钟出来，扎着马尾，穿一身宽松毛衣和低腰破洞牛仔裤，背了个帆布背包，慵懒而随性，比起穿裙子的性感女神范儿，又有一番不同的感觉。

钟煜目光灼热的望着她，笑着提议“感谢教练给我上课，你看这都六点了，你饿不饿要是晚上没有别的安排，我请你吃个饭吧”

邵怡敏面带犹豫，没有立刻回答他。

钟煜以为她是担心女儿，便说“我们可以把薇薇也接上，跟我们一起吃。”

邵怡敏摇摇头“薇薇周末都在她爸那儿，不跟我一起吃饭。”

“这样啊，你一个人吃饭，多冷清，还不如多个人陪你聊聊天。”钟煜殷勤的帮她拿了背包，“你喜欢吃海鲜吗我知道有一家吃海鲜的馆子很赞的，海鲜又新鲜，做得也地道，我带你去尝尝。”

钟煜话未说完，就听到咕噜噜的声音，是他的肚子发出了饥饿的抗议。

邵怡敏忍不住捂嘴笑了，听到他说海鲜，她也感觉有点饿了。

她下午一场热瑜伽，再加一个半小时的私教课，当教练的比学员体力消耗更大，这会儿真的饿得有点儿前心贴后背的感觉了。

于是她顺水推舟的答应了，确实如钟煜所说，薇薇不在身边，周末的晚上她一个人吃晚饭，感觉孤零零的，挺凄凉的。有个人陪着说说话，多少也能热闹一点。出错了，请刷新重试