跑男不是一个专业竞技类的节目，所以成绩很多时候并不是很重要。

在所有比赛的环节中，比较搅屎棍的就是陈赫和王祖蓝，他们不能出彩就需要在各种运动之中，以丑角或是捣乱的方式来获得大家的关注。

在这指压板的负重障碍跑之中，王祖蓝不用演就已经很出彩了，直接被压翻在指压板上，鹿晗很努力，奈何小鲜肉就是小鲜肉，在绝对的力量上面差异很大。

亏得另外两组都有女孩子，陈赫那搅屎棍又故意嘚瑟了一下，结果在最后一棒交接的时候，陈昊、李晨和邓超三个人几乎是在同一个起跑线，他也只落后两人一点点，这下火花一下就碰撞出来了，平日里也逐渐是搅屎棍形式的邓超，也拿出了全部的实力。

这最后一棒，显然是给各队最强者准备的，先是要背着一个体重超过二百斤的参与观众，跑一个三十米的距离，在这三十米之中还要跨越三个不算高，平日里一抬腿就过去的障碍，只是今天这也就三十公分高的障碍，对他们而言是要从跑步状态停下来才可能做得到的事情，身上的负重太重了，要想边跑边迈过去，需要更强的力量。

跑过去之后，是一个单杠扎气球，你需要戴上一个特殊的帽子，尖刺，然后跳起来抓住单杠，做引体向上，然后用自己头上帽子上的尖刺，刺穿气球，一共是三个气球。

最后以蛙跳的形式，通过真正的小竹笋，那可比一般的指压板踩踏上去要痛苦多了，蛙跳到终点，宣告这个游戏结束，先结束的队伍可以获得最后环节的优势，按照节目组的说法，这优势将会是取得最后胜利的关键。

大黑牛在等待的时候，给了陈昊一个眼神，他接收到了，那就是接下来的比赛不需要留手，发挥你的实力就好了，前面搞怪足够多了，后面认真一点才不失这个节目的本色。

重达二百斤以上的广场舞大妈大姐，砸在了陈昊的身上，这在过去，他肯定要寸步难行，现在发现压力没有想象中那么大，怒吼一声，向前奔跑起来，到了障碍的前面也没有停留，他这一不停留，就追上了前面的李晨和邓超，一个跨步，飞跃障碍，然后继续向前跑。

现场尖叫声一片，之前完成任务的跑男团成员们也都凑过来，本来是要捣乱的，可看到这三个人的状态，节目里的认真努力体育精神还是要展现的。

李晨和邓超一看陈昊追上来，也都大吼一声，拼了命的往前冲，大有爱谁谁的架势，拼了，录制节目总是闲庭闲步也没意思，偶尔有一点紧迫感挺好的。

陈昊和李晨几乎是并驾齐驱的到达第一个任务点，邓超也没落下几步，面对着头顶扎气球，邓超就显得乏力了许多，做引体向上的动作都变形了，李晨大家都知道是大黑牛，是节目的力量担当，平日里也是常年健身，大家都习惯了他在这样的环节中有所表现。

陈昊则完全就是惊喜，他穿着夜跑的装束，黑色的紧身衣紧贴在肌肤上，外面的运动短装平日里会掩盖着肌肉的部分，可当他有剧烈运动的时候，一切都会显现出来，尤其是引体向上这样的动作，手臂和背部的肌肉，因为外面的运动t恤被拉抻，也紧贴在身体上，他的标准引体向上一做，手臂的肌肉，背部的曲线就展现了出来，现场好几个人发出尖叫，随后就是镜头推到陈昊特写，特写给他的手臂给他的后背给他的脖颈。

三下，干净利落，直接就扎破了气球，陈昊下来之后，故意摆了一个造型，故意气一气还在努力的李晨和比较痛苦完成这项任务的邓超，然后在其他两组成员准备过来围攻自己之前，到第三个任务点，直接标准的蛙跳，忍着剧痛，本来第一就吸引了两个主机位过来拍摄他，痛苦的表情更是非常吸引镜头，那尖尖的大颗小竹笋，杀伤力非常凶残，陈昊第一个冲过了终点，冲过之后，他没让自己的戏到此刻就终止，坐在地上，痛苦的将袜子脱掉，可以清晰的看到脚底板深深的印记，镜头从中景全身推到了特写脚步。

一个多小时的节目，一个嘉宾，得到多一秒的特写，就有可能给你全场的表现加分。

看到邓超还在引体向上扎气球的环节没有通过，陈昊穿上袜子，起身跑了过去，示意他们同组在帮忙的陈昊，两个人一起来，两人一边一个，抓着邓超的腿，向上举他，让他可以顺利扎破气球。

旁边的人看到陈昊的举动，先不评价他这个人或是自己的喜好，看他这样子是个很适合在综艺节目中表现的艺人，懂得让自己成为镜头的焦点，也懂得如何在节目中多得到一些有效镜头，而不是全程在镜头里晃，接到到剪辑的时候才发现，其实给你留下的镜头没有几个，也就是大家都固定的几个特写镜头和小采访，除此之外，你就是个旁白，是个背景幕。

一个体力的活动，以往总是要拍摄几次，才能找到一次特别效果好的，今天一遍的效果就非常棒，三个队伍的最后一棒，都有上佳的表现，前面的嬉闹也很棒，导演组绝对加一轮，第二轮拍了三次，成功，此时天已经有些暗了，大家也都累了，停止一天的拍摄，大家回去休息。

洗澡，化妆，换衣服，吃饭，休息，晚上八点多，大家又都凑到了一起，到了图书馆，武的完了，当然要来文的，给体质弱的一些人画面，在这里按照线索来寻找书籍，最终用书籍来作为密码本，解开各自队伍的密码，先解开者为胜利，可获得一枚勋章，将会在最终环节取得优势。